京成立石でインナーマッスルトレーニングができる整骨院|京成立石駅から徒歩1分。骨盤矯正や楽トレができる京成立石整骨院

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京成立石でインナーマッスルトレーニングができる整骨院

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2018.03.20

おはようございます。

本日もブログにへの訪問ありがとうございます。

京成立石整骨院、院長の玉置です。

 

本日はインナーマッスルについてのお話。

 

そもそもインナーマッスルってなに??

って話からしていきますと、主に身体の中心部分(特に背骨周辺)に多く存在して、身体を支えるために働いている筋肉の総称です。

 

対して身体を動かすための筋肉をアウターマッスルと呼びます。

アウターマッスルは力はとても強く、動きの範囲も大きい筋肉です。ものを投げたり、走ったり、何かを持ち上げるなどの単発の動作をするために主に働きます。

でも同じ力を出し続けることはあまりできず、比較的早く疲れてしまいます。

 

一方インナーマッスルは発揮出来る力自体はとても弱く、また動きの範囲もとても小さな筋肉です。

ただし持久力に優れていて、弱くても同じ力を長い時間出し続けることができます。ですので同じ姿勢を保持するなど身体を支える為に主に働きます。

 

再三ブログには書いていますが、身体の痛みの原因の大半は姿勢が関与していますので、このインナーマッスルは身体の痛みに対してとても重要な筋肉となります。

さらに姿勢が悪いとこれらの筋肉は正しく使いずらくなるといった悪循環を作ってしまっています。

 

身体の痛みについては過去のブログに書いてあるのでここでは割愛します。。。

 

世間でも最近はよく言われていますが、じゃあ身体が痛くならないようにするためにインナーマッスルをトレーニングしようという話になるわけです。

ジムでのトレーニングをしますか?

ヨガ、ピラティスをやりますか??

 

通常の運動でインナーマッスルだけをトレーニングすることはほぼ不可能です。

インナーマッスルは先ほど書いた通り力がとても弱く、また動きの小さい筋肉です。

ちょっとでも力を入れてしまったり、大きく動かしてしまうとアウターマッスルが働き、インナーマッスルは動いてくれません。

 

ヨガやピラティスはどうか?

これはちゃんとやれればいいとは思います。僕個人としてはやってはいないけれどもヨガなどは推奨派です。

ただし、インナーマッスルは触れないですし、動きもとても分かりずらいので、どこをどのように意識したらいいのかがとても分かりずらく、また正しいポジションがどこなのか?余計な力が抜けてちゃんとリラックスしてできているのか??

など気を付けるポイントも多いので、ちゃんとできるようになるまで結構時間がかかります。(無理矢理やるとアウターマッスルを使うのでヨガの意味がなくなります)

 

とまぁインナーマッスルをトレーニングするのはなかなか難しいというのはお分かりいただけたでしょうか?

 

当院ではもっと簡単に動かせるように、ということで電気を使ったトレーニングを行っております。

EMS(Electrical Muscle Stimulation つまり電気で筋肉を刺激する)というものです。

 

最近は某サッカー選手がCMしていたお腹につけて筋肉を動かす機械と同じようなものです。

ただし、似て非なるもので全然それとは違います。

 

一番の違いは電気の届く深さです!

市販されているEMSで届く深さは3~5mmとホントにごく浅い部分のみとなります。

対して当院で使うEMSは15~20cm!もう桁が違うわけです。

 

そしてそれを30分行うのですが、30分で9000回の筋肉の運動が起こります‼

…ピンときませんよね!?

一秒に5回筋肉が動く計算です。

どう?すごいでしょ??(笑)

 

自分では意識できない部分を動かしてくれるので、トレーニングも簡単にできるわけです。

 

ですのでこの機械の名前を『楽トレ』と言います。

あ、決して体感が楽だから楽トレではありません。

 

インナーマッスルってなんとなく名前は聞くし、鍛えたほうがいいんだろうなぁ…

と思っている方、まずは一度ご相談ください!

 

今回は身体の痛みについて書きましたが、他にもいろいろな効果があります。それについてはまた次回のブログに書きたいと思います。

 

では、また。

 

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