京成立石でインナーマッスルトレーニングができる整骨院|京成立石駅から徒歩1分。骨盤矯正や楽トレができる京成立石整骨院

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京成立石でインナーマッスルトレーニングができる整骨院

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2018.03.22

おはようございます。

京成立石整骨院、院長の玉置です。

本日もブログへの訪問ありがとうございます。

 

さて今日は前回の続き、インナーマッスルトレーニングについてです。

今回はインナーマッスルトレーニングをすることでどのような効果があるのかを書いていきたいと思います。

 

①姿勢に変化が出てきます。

インナーマッスルがちゃんと機能すれば骨盤が正しい位置を取れるようになり、また傾きも正しくなります。

そして骨盤が正しい位置にくれば、インナーマッスルも正しく働くようになります。

このような好循環が生まれますので、正しい姿勢の保持ができるようになります。

こうなると悪い姿勢でいることの方が逆に違和感を覚えるという人も出てきます。

 

②疲れにくくなります。

インナーマッスルが正しく働かないと、本来は身体を動かすために働く筋肉(アウターマッスルと言いますが)で無理やり姿勢の保持をすることになります。

このアウターマッスルは力は強いですが、同じ力を出し続けることはあまり得意ではありません。

ですので姿勢を保持するということをアウターマッスルでしようとすると、すぐに疲れてしまって気づくとまた悪い姿勢に…となってしまいます。

また、悪い姿勢でいること自体、アウターマッスルには負担をかけています。(姿勢が丸くなると、背中の筋肉は引っ張られてしまい力がかかります)

このように姿勢が悪くなると、実は無駄な力を勝手に使っていることになるわけです。

インナーマッスルがちゃんと機能して、いい姿勢を勝手に取れるようなれば、この無駄な力が必要なくなります。

無駄な力が抜けるということは、それだけ余計なエネルギーを使わなくて済むということですので疲れにくくて済みます。

 

③内臓脂肪が消費されやすくなります

インナーマッスルのエネルギー源は内臓脂肪だということが研究によってわかっています。

ですのでしっかりインナーマッスルが使えれば、内臓脂肪が燃焼され、メタボと呼ばれる状態の改善にも繋がります。

 

④運動のパフォーマンスの向上

インナーマッスルは身体の軸となる部分を支えてくれますので、かなり安定性が向上します。

ほとんどの運動は回転する力を使いますので、その軸が安定すればパフォーマンスが向上します。

具体的に言えば、ゴルフの飛距離が上がったり、野球のバッドのスイングがしやすくなったりします。またサッカーなどのコンタクトスポーツでの当たり負けもしにくくなります。

 

これは私の実体験ですが、ランニングにもかなり効果は出ます。

疲れると腰の位置が下がってくる感じがしてきて、足が出なくなってくるのが、終盤まで腰が落ちず高い位置を保てる感じがしました。

腰の位置が高ければストライドも広がりやすいので、より早く走れるようになります。

 

 

ざっと書きましたが他にも便通がよくなったという方や、尿漏れが改善したという方もいらっしゃいます。

しっかりとインナーマッスルを鍛えてより良い生活を送れるようになりましょう!

 

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