京成立石駅すぐで肩こり・腰痛の治療が得意な整骨院|京成立石駅から徒歩1分。骨盤矯正や楽トレができる京成立石整骨院

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京成立石駅すぐで肩こり・腰痛の治療が得意な整骨院

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2018.06.15

おはようございます!

京成立石整骨院、院長の玉置です。

本日もブログへの訪問、誠にありがとうございます!!

 

今日は肩こり・腰痛の原因についてのお話。

 

以前からブログで、肩こりや腰痛など慢性的な痛みの原因は『姿勢』であると話をしてきています。

それを改善させるための骨盤矯正で、いい姿勢を保つためにそれを保持するためのインナーマッスルトレーニングだと…

根本的に改善するためにこれらは不可欠です。

 

でも実は、姿勢が良くならない原因がもう一つあります。

それは何か??

何だと思います??

 

もったいつけても仕方ないですね。

その要因はズバリ『腹筋』の硬さです。

 

腹筋と一口に言いましたが、一番表面にある『腹直筋』と呼ばれる部分です。

もう少しわかりやすく言うと、あの割れて見える筋肉のことです。

 

何が問題なんだって話ですよね?

 

腹直筋は恥骨の真ん中である恥骨結合といわれる部分から、身体の正面、肋骨の一番下にある剣状突起と呼ばれる部分にくっついています。(下の図にはもう少し色々書いてありますが今回は割愛しています)

 

上の図の通りですね。

この腹直筋が縮むと、この恥骨結合と剣状突起が近づきます。

 

ところで、姿勢が悪い状態をちょっと考えてみましょうか。

姿勢が悪くなるいうのは、まぁほとんどが背中を丸めている状態です。

その状態は恥骨結合と剣状突起が近づいていませんか??

…つまり腹直筋が縮む状態が続いていると姿勢が悪い状態になるのです。

 

逆にずっと姿勢が悪い状態が続いていると腹直筋は縮みっぱなしです。

その状態が続いてしまうと、腹直筋は伸びずらくなってしまいます。

(骨折とかをして固定した状態が続くと、動きが悪くなってしまうのと同じ現象です)

 

結果、姿勢が悪い状態が続いていると腹直筋が硬くなり、腹直筋が硬くなると姿勢が悪くなるという悪循環に陥ってしまうわけです。

 

ですので当院では腹直筋を緩めるために、もちろん施術も行いますし、矯正でもアプローチをします。

そしてさらに自分でストレッチをすることをお勧めしています。

 

腹筋のストレッチって全然馴染みがないですよね??

 

そもそもおそらく皆さんがストレッチで良く伸ばしている部分って、後ろの筋肉が多くないですか??

前屈やアキレス腱伸ばしなどなど、これ全部後ろの筋肉を伸ばしています。

 

でも実は現代の日本人は特に、前の筋肉(太ももの前や腹筋など)ばっかり使っています(理由は今回は割愛です)

だからどんどん体が前に傾いて丸まっていっちゃうわけです。

 

そうならないようにするためにも腹筋のストレッチは重要です。

 

やり方は簡単!

うつぶせになって手を使って上半身を起こしていくだけ。ちょうどアシカみたいなイメージですかね。

その時に一緒に顎も上げてください。

やってもらうとわかりますが、そうするのとしないので全然伸び方が違います。

反らしたときに腰が痛くない程度で行いましょう!絶対に痛みを感じるところまではやらないでください!

大体1回30秒が目安です。

ただし時期によってはやらない方がいいですので、タイミングはこちらでお話させていただいています。

 

ね?簡単でしょ??

 

腹筋をしっかり伸ばしてあげることで骨盤も起こしやすくなりますので、いい姿勢が取りやすくなり症状も出にくくなります。

 

腹筋をよくやっている人、この人たちも要注意です!

腹筋を鍛えること自体が悪いとは言いませんが、やったら必ず伸ばしてあげてください!

 

他にも身体の前を伸ばすストレッチはいくつかありますし、どれも大事ですので状態に合わせてお話させていただいています。

 

慢性的な身体の痛みでお悩みの方、それをどうしてもよくしたいんだ!という方はぜひ一度ご相談いただければと思います!

 

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