葛飾区京成立石でつまづきにくい身体をインナーマッスルトレーニングで手に入れよう!|京成立石駅から徒歩1分。骨盤矯正や楽トレができる京成立石整骨院

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葛飾区京成立石でつまづきにくい身体をインナーマッスルトレーニングで手に入れよう!

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2018.07.21

おはようございます。

京成立石整骨院、院長の玉置です。

本日もブログへの訪問、誠にありがとうございます!!

さていきなりですが、皆さん、何もないところでつまずいたりしていないですか??

え?こんなところで??みたいなほんのちょっとした段差だったり、石畳の隙間だったり…

けっこう心当たりの多い人はいるんじゃないでしょうか?

今朝院の前を準備しているときに転倒された女性がいらっしゃいました。

何もないところでです。

これ、原因は簡単に言えば足が上がっていないからです。

一口に足と言っても膝を上げることもそうですし、つま先を上げることもそうです。

つま先が上がりにくいことに関しては、座って足首を動かしてどうかをみて、明らかに左右での差がある場合は何かしら神経に問題が起こっている場合がありますので、確認が必要です。

それがなければ、単に膝が上がっていないからつまずきます。

小股になってすり脚になっているのでつまずくわけです。

これは太ももの筋肉や股関節を動かすのインナーマッスルがうまく働いていないことが原因です。

特に股関節を動かすインナーマッスルである腸腰筋は股関節をより高く持ち上げるために働きます。

この筋肉は姿勢を保持する筋肉でもあり、また正しい姿勢が取れていないと働きも悪くなります。

今の日本人の歩く姿を見ていると…

うん、残念ながらほとんどの人はあまりいい姿勢が取れているとは言えません。

ですので腸腰筋の働きはとても悪く、脚が上がりにくくなっているわけです。

そりゃつまずきます。

現代では昔みたいに道が悪くなく段差も減っているし、階段の横にはエスカレーターなどがあるため自然と脚を上げて歩く機会が減っています。

そもそも自転車や車があるので歩くという動作さえ減っているとも言えます。

出産を経験している女性は、妊娠中は特に足が上がりませんので余計に弱ってしまいがちです。

この腸腰筋が弱ると太ももの筋肉も正しく働きにくくなりますので、もっと脚が上がりにくくなってしまいます。

といった悪循環が生まれてしまうわけです。

じゃあどうしたらいいか?

腸腰筋を鍛えてあげればいいんです!

…簡単に言いましたが、これ結構難しいです。

表面の筋肉であれば触れますので、どうすれば力が入るのかわかりやすいため、比較的トレーニングはしやすいと考えられます。

でも、この腸腰筋を含めインナーマッスルは触れません。

動いているのかどうかもわかりにくいですし、そもそも動かし方もわからない…

もっというと、インナーマッスルって力も強くないし動きも大きくない。

そのためちょっとでも力が強かったり動かしすぎちゃったりすると表面の筋肉ばっかり使っちゃってトレーニングになりません。

ですのでインナーマッスルトレーニングを自分でするのはとても大変。

自分でするトレーニングで一番有名なのはヨガです。

ヨガ、全然いいと思います!ちゃんとやれれば…

ちゃんとできるようになるまで根気が必要ですが、自分でできるのが一番だと思います。ちゃんとできるようになって、ちゃんとインナーマッスルが使えるようになるまで2年くらいかかるみたいですが…

それは時間がかかりすぎるから、手っ取り早く鍛えたいという方へ!

当院ではEMSと呼ばれるものを使います。

EMSは電気で筋肉を動かす機械の総称です。

EMS、色々巷で出回っていますが、ほとんどのEMSは表面の筋肉にしか電気は流れていません。(大体皮膚の下数ミリ程度)

しかし当院のEMSは特許を取得しているとっても特殊な電気を用いていますので、身体の深部の筋肉まで動かすことが可能です(皮膚の下15~20センチ程度)

しかも30分で9000回筋肉を動かせます!

どう?すごいでしょ??

1秒で筋肉が5回動く計算です。

…自分ではなかなか難しいですよね??

自分で意識して動かせないところを勝手に、しかもたくさん動かせる機械

名付けて『楽トレ』です!

あ、この楽は受ける体感が楽だっていうわけではないのであしからず…(笑)

他にもこの楽トレはいろんなことに使えるのですが、それはまた次回に書こうと思います!

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